No caminho para se alcançar objetivos, seja na vida pessoal ou na carreira, há três caminhos a seguir: o primeiro é querer, o segundo é colocar foco e atenção no agora e o terceiro é agir. Esta fórmula é muito poderosa e simples; costumo dizer mesmo que é o caminho do sucesso. Mas você já se perguntou, o que falta ou precisa acontecer para que você siga nesse caminho?
Quando procrastinamos, deixamos tudo para depois, arrastamos nossas ações para o futuro e isso nos deixa estagnados em nossa evolução e, se seguirmos assim, mais um ano se encerrará e estaremos na mesma página, sem grandes progressos.
Segundo estudos científicos, este comportamento é um dos piores inimigos dos nossos objetivos e nos traz muitas frustrações. Esta é a má notícia. A boa é que com autoconhecimento podemos mudar isso, aprender a criar novos comportamentos e a gerir melhor nossas emoções!
Vamos avaliar primeiramente um traço comum nos procrastinadores; na grande maioria dos casos, eles têm medo de lidar com seus problemas, fugindo de encarar as verdades. Deixar para amanhã ou para depois, o que poderia ter sido resolvido hoje, ou seja, adiar o máximo possível a realização de uma tarefa, se tornou um dos comportamentos contemporâneos mais comuns. Eles preferem lidar com a culpa de não entregar uma tarefa de trabalho no prazo, por exemplo, ou mesmo de lidar com o estresse que isso causa em vez de mergulhar em si para entender a origem desse problema. É preciso atingir a causa, já que a procrastinação é um sintoma.
A procrastinação carrega consigo a sensação de que sempre se tem coisas para fazer, e tarefas a serem concluídas. Com isso, a pessoa procrastinadora está sempre correndo, ocupada e atrasada em seus compromissos. E, a cada vez que diz ou pensa “estou ocupada”, não avalia, por exemplo, o sofrimento que causa em si própria; é como estar num looping sem fim.
Em algumas situações, adiar o que deve ser feito pode ser fuga para preencher o próprio tempo. A questão aqui é entender o que é sobrecarga de trabalho – que não é positiva e precisa ser revista e organizada – do que é procrastinação, aquilo que conseguimos fazer hoje com empenho, dedicação e amor, sem jogar para o futuro, para o amanhã, usando como justificativas falsas desculpas.
O ambiente corporativo não é o único local em que se procrastina. As mulheres costumam se comprometer com um número maior de atividades no dia a dia, o que as torna, muitas vezes, mais versáteis e capazes de ocupar várias tarefas fora do âmbito profissional. Esta dupla jornada, em algumas situações, é motivo para adiar tarefas pois são escolhas necessárias que precisam ser feitas para manutenção do bem-estar físico e mental. A questão aqui é identificar se é uma decisão de fato acertada ou se é procrastinação. No campo de trabalho, no entanto, não há diferenças. Tanto os homens quanto as mulheres procrastinam igualmente.
Por meio do autoconhecimento é possível identificar fragilidades e gatilhos de insegurança que não nos permitem avançar. Todos temos pontos positivos e negativos, estamos em processo de evolução, portanto, dispor-se a fazer o melhor hoje é o caminho para não arrastarmos nossas ações sempre para o futuro. Vale lembrar que, no mundo corporativo, esta habilidade emocional é muito valorizada; ter um colaborador engajado, conectado com a missão da empresa e que produz é um diferencial competitivo muito importante e traz um impulso grande para o sucesso na carreira.
Outro ponto fundamental nesta mudança de comportamento é identificar o seu círculo vicioso de procrastinação (o looping). Muitas vezes, talvez para uma grande maioria, esteja relacionado à dificuldade de lidar com a verdade.
É como se preferíssemos lidar com a culpa de estar atrasado, sempre devendo e estressados, em vez de enfrentar as reais questões internas que nos causam esses problemas. Algumas pessoas, nas suas tarefas do dia e dia e no trabalho, trazem consigo um paradigma que se estiverem em dia com suas metas e atividades, muito possivelmente existe algo errado, o trabalho pode não ter sido bem-feito ou mesmo, por ter sido ágil, talvez não seja dado o devido valor.
É preciso mostrar que estou sobrecarregado e estressado para ser reconhecido. E, veja, isso não faz o menor sentido quando a pessoa é autoconfiante e se autoconhece. Cumprir prazos, na verdade, demostra organização, entusiasmo e comprometimento com você, com as pessoas ao seu redor e no trabalho. Tudo que distancia disso, é uma distorção imposta e cruel e que nos joga no abismo de deixar para depois. Fuja disso. Ao identificar este ciclo, traga à tona a verdade e siga no caminho certo.
Talvez você ainda esteja se perguntando, mas como posso seguir com mais estratégias para interromper esse ciclo da procrastinação? Como posso fazer diferente a partir de agora? A resposta é decidir pela mudança de comportamento combinado com muito treino, de forma contínua e diária. Se vivo o presente, não procrastino, faço agora o que tenho que fazer. E, para estar presente, é preciso prestar atenção em si para saber realmente o volume de trabalho que consegue realizar de forma plena, focada e feliz.
Um bom começo é se perguntar: para que eu preciso desenvolver esta atividade, cumprir esta meta? Qual é o ganho pessoal que terei com isso? Qual é a positividade que eu trarei para a minha vida como um todo, para além do ambiente corporativo, ao ser reconhecido pelas minhas conquistas, ao ser mais produtivo? Os ganhos são inúmeros: sentir-se valorizado, reconhecido em suas potencialidades e competências, ter orgulho de si, de suas conquistas e da sua contribuição, crescer profissionalmente, ter a possibilidade de realizar sonhos pessoais seus e de quem você ama. Os ganhos são motivações essenciais e é treino colocar o foco sobre elas (tudo em que colocamos foco cresce à nossa frente).
Por isso, ponto fundamental é também trazer a atenção para o AGORA. Outro traço de quem vive a procrastinação é a sensação de estar sempre correndo contra o tempo, costumo dizer que é como ficar com um pé no passado, ou seja, naquilo que deixou de ser feito; e outro no futuro, naquilo que ainda tem de fazer. Ao ficar preso nesses dois mundos, é como se o presente não existisse e com isso, não se age e não se resolve as tarefas de hoje; alimentando assim o ciclo da procrastinação. O resultado disso é mais ansiedade.
A dica é: cuidado com os sentimentos que roubam a sua atenção e tiram seu foco do presente. Preste atenção nos seus pensamentos e quando isso acontecer, volte ao hoje, comece respirando profunda e lentamente; é a respiração que nos traz para o presente. Inspire com calma – isso ajuda a trazer seu foco para o agora. Repita esse exercício algumas vezes. Você leva novo oxigênio ao cérebro e treina trazer essa atenção a você. Depois, vá em frente no que precisa ser feito. Qual é o passo que você pode dar? Coloque junto sua competência, seu amor, arregace as mangas e faça o que precisa ser feito. Essa é a fórmula.
CEO do Centro Hoffman, palestrante e autora best seller, é considerada uma das maiores especialistas em Autoconhecimento e Inteligência Emocional do Brasil.
